Kurse mit Wirkung – gesund & achtsam trainieren

Unser Präventivkurs ist ein ganzheitliches Training, bestehend aus praktischen Einheiten mit dem übergeordneten Ziel der Entwicklung von neuromuskulären Balancen und der Verminderung entsprechender Dysbalancen sowie der Vermittlung von Handlungs- und Effektwissen. Der Kurs richtet sich an Menschen mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelett-Systems, im Bereich des Herz-Kreislauf-Systems und des metabolischen Bereichs, im psychosomatischen Bereich und im Bereich der motorischen Kontrolle. Bestehende Beschwerden im Rücken bzw. Rumpfbereich sollen gemindert und neue Beschwerden verhindert werden. Dieser Kurs beinhaltet zum Teil Übungen an Geräten.

Dieser 10-wöchige Kurs verbindet qualitativ hochwertiges computergestütztes Gerätetraining mit funktionellen Übungen auf der Matte. Das Training ist ein Ganzkörpertraining, wirkt kräftigend auf alle Körperregionen (Schulter-Nacken, Rücken, Bauch und Beine) und steigert Ihre Ausdauer. Aber keine Angst: Alle Übungen sind moderat und für Jede und Jeden gut zu schaffen. Kontaktieren Sie uns unter tresen@krankengymnastik-altona.de

Als Faszien werden die Bindegewebshüllen um unsere Muskeln bezeichnet. Mit funktionellem Faszien-Training gehen wir gegen Verklebungen und Verkürzungen an, um Schmerzen zu reduzieren, die Leistungsfähigkeit unseres Körpers zu steigern und das Allgemeinbefinden zu verbessern. Unser Kurs ist ideal bei Stress im Alltag oder Verspannungsschmerzen sowie für Sportler:innen (z.B. Läufer:innen). Kontaktieren Sie uns unter tresen@krankengymnastik-altona.de

Im Fitnessstudio werden häufig einzelne Muskeln trainiert. Mit Übungen an den freihängenden Schlingen (Slings) werden dagegen Muskelketten und deren Zusammenspiel trainiert. Dadurch werden auch Muskeln angesprochen, die sonst beim Training außen vor bleiben. Außerdem werden Schonhaltungen und falsche Bewegungsmuster schnell sichtbar und können gezielt angegangen werden. Entscheidend ist die Instabilität des Trainingsgerätes: Sie verbessert über die Muskelkette hinaus die Harmonie von Zentralnervensystem, Muskeln und Gelenken. Die Koordination verbessert sich maßgeblich. Die stabilisierende, tiefe Muskulatur sowie die Rumpfspannung werden trainiert. Ihre Haltung verbessert sich und Sie beugen Schmerzen durch Funktionsstörungen des Bewegungsapparates vor. Einmalig in Altona bietet die Praxis Anke Günther Ihnen modernes Suspensions-Training in der Gruppe an. Kontaktieren Sie uns unter tresen@krankengymnastik-altona.de

Pilates ist ein intensives, aber sanftes Krafttraining für den ganzen Körper. Der Fokus liegt bei Pilates-Übungen auf dem Powerhouse – die Körpermitte ist im Training immer aktiv. Mit Pilates wird besonders die Tiefenmuskulatur im Bereich von Bauch, Beckenboden und dem unteren Rücken trainiert. Ziele sind: • Kräftigung der Rumpfmuskulatur • Verbesserung der Körperhaltung • Linderung von (Rücken-)Schmerzen • Verbesserung der Beweglichkeit und der Beckenbodenfunktion • Verbesserung der Wahrnehmung • Reduzierung von Stres Kontaktieren Sie uns unter tresen@krankengymnastik-altona.der

Lernen Sie, sich richtig zu entspannen! Die von Edmund Jacobson entwickelte Progressive Muskelrelaxation gehört zu den am besten untersuchten Entspannungsverfahren. Durch gezieltes Anspannen und Entspannen bestimmter Muskelgruppen wird ein mentaler Entspannungszustand erzeugt. Durch kontinuierliches Üben können Entspannungsreaktionen konditioniert und in den Alltag übertragen werden. In den zehn Einheiten (je 60 Minuten) werden neben den PMR Grundübungen auch Entspannungsvorübungen und Wahrnehmungsübungen gelehrt, sowie die Wirkung und verschiedene Einsatzmöglichkeiten der PMR präsentiert. Kontaktieren Sie uns unter tresen@krankengymnastik-altona.de

Ein individuelles 1:1 Training wie unser Personal Training erlaubt es Ihnen, besonders effizient Ihre persönlichen Ziele zu erreichen. Sie haben dabei eine Physiotherapeutin oder einen Physiotherapeuten an der Seite, der Sie motiviert, Sie bei der Ausführung von Übungen kontrolliert und korrigiert und so ein gesundes, effektives Training garantiert. Noch besser als in unseren kleinen Kursen können wir gemeinsam mit Ihnen unterschiedliche Trainingsschwerpunkte definieren, zum Beispiel Krafttraining oder Ausdauer, und diese jederzeit an sich verändernde Ansprüche anpassen. Termine auf Anfrage Kontaktieren Sie uns unter tresen@krankengymnastik-altona.de